Sicherheitstipps

Tipps für deinen perfekten Wandertag

  • Wähle ein langsames Anfangstempo.
  • Ein kontinuierliches Tempo hilft dir, über lange Zeit belastbar zur bleiben.
  • Wähle Tempo und Intensität so, dass du auch auf dem Rückweg noch Reserven hast.
  • Beachte dein eigenes Tempo und lass‘ dich nicht von den schnellen Kollegen hetzen.
  • Ein konstantes Tempo ist besser als eine „stop und go“ Wanderung.
  • Finde deinen eigenen Rhythmus aus Schrittgeschwindigkeit und angepasstem Atemrhythmus.
  • Mache Pausen, genieße die Reize der Natur und nimm dir Zeit zum Sehen, Hören und Riechen.
  • Verzichte auf den Schlusssprint und beschleunige nicht gegen Ende der Tour; das verlangsamt die Regeneration.

„End of Flip-Flop Zone“

  • Sicherheit geht vor – im alpinen Gelände haben Flip-Flops und Sandalen nichts zu suchen. Den Übergang von der Genießerzone ins Gebirge nennen wir „End of Flip-Flop Zone“.
  • Wandern und Bergsteigen ist gut für Körper und Geist, aber um diese Outdoor-Aktivitäten auch rundum genießen zu können, braucht man die richtige Ausrüstung, sprich Wander- bzw. Bergschuhe, keine Flip-Flops oder Sandalen. Gerade aufgrund von falschem Schuhwerk kommt es zu Unfällen in hochalpinem Gelände. Unsere Aktion soll als präventive Maßnahme noch einmal darauf hinweisen und an die Selbstverantwortung unserer Gäste appellieren. Rüste dich entsprechend aus, plane deine Tour vorab, studiere Wanderkarten und behalte den Wetterbericht im Auge. Auch Ehrlichkeit gegenüber der eigenen körperlichen Kondition ist wichtig.
  • Beim Betreten der "Genießerzone" dürfen die Zehen dann wieder Frischluft schnappen und du kannst das Panorama auf unserer Bergterrasse sorgenfrei genießen.

Achte auf die Signale deines Körpers

  • Wie geht's dir? Du sollst die Wanderung genießen können!
  • Wie ist deine Atmung? Schnell und fast schon hechelnd? Dann geh‘ ein wenig langsamer.
  • Du spürst wie dein Puls am Hals heftig schlägt, so als ob gleich dein Herz herausspringt? Unbedingt die Intensität verringern!
  • Kannst du dich noch mit deinem Bergkameraden unterhalten? Ja? Dann bist du optimal unterwegs.
  • Kannst du am Ende noch locker eine Stunde weitergehen? Dann warst du genau richtig dosiert unterwegs!

Tipps der Bergrettung Reichenau

Genaue Tourenplanung! Informiere dich schon vor deinem Ausflug über die Gegebenheiten vor Ort (Homepage, Fachliteratur etc.).

  • Überschätze dich nicht:
    • Wie stehts um meine Kondition?
    • Wie sportlich bin ich?
    • Bringe ich die bergsteigerischen Voraussetzungen mit?
  • Informiere dich über den aktuellen Wetterbericht.
  • Informiere dich im Winter über den Lawinenlagebericht.
  • Zeiteinteilung - plane deinen Ausflug so, dass du vor Einbruch der Nacht wieder im Tal sein wirst, sofern du keine Übernachtung in einer Hütte geplant hast.
  • Zur richtigen Zeit umkehren
    • bei einem Wettersturz
    • vor dem Nachteinbruch
    • falls die gewählte Route doch zu beschwerlich ist
    • falls du die falsche Richtung gewählt hast
  • Geeignete Ausrüstung bzw. Bekleidung zur Jahreszeit
  • Ausrüstungskontrolle - kontrolliere vor deiner Tour, ob deine Ausrüstung in gutem Zustand ist
  • Infos bei Schutzhütten einholen
  • Bei Notfällen - Bergrettungsnotruf 140 / Europanotruf 112 (Polizei)
  • Bergrettungszentrale SA/SO/Feiertag von 9:00 - 18:00 Uhr über 02666/52512 erreichbar
  • Bergrettung Reichenau www.bergrettung-reichenau-rax.at